po silowni

Mogę z czystym sumieniem powiedzieć że pierwsze dwie serie robię w 90% poprawnie nie kolebię się na boki ani nie próbuje jakoś przenieść ciężaru na bark etc i też nie próbuje hantla jakoś podrzucić, robię to po prostu poprawnie jak na filmach instruktażowych z yt Na siłowni z każdej strony mam lustra to widzę siebie. Przyznam sie że 3 seria już [...]

Oczywiście, ja też widzę na siłowni co uginają po 50kg, ale technika wiadomo jak jest.

fajna siłka ale rzeczywiście: ciężary muszą być posegregowane po każdym treningu to zawsze ułatwia pracę ale co mnie zawsze dziwi: w większości domowych siłowni zawsze jest coś szczeólnego - często jest to własnie modlitewnik- w tym przypadku też pozdro i zapraszam do siebie--patrz niżej masz link

Ja Cię, dziewczyno, rozumiem...Sam od siódmego roku życia grałem w piłkę w klubie, w międzyczasie miałem okresy trenowania siatkówki i piłki ręcznej, często chodziłem na siłownię. Wszystko było wspaniale. W te wakacje, grając plażówkę, przy wyskoku ukłuły mnie kolana i nie mogłem chodzić przez 5 minut. Od tamtej pory przestałem robić wszystko, [...]

Ta a ja dzisiaj usłyszałem gdzieś(od lekarza) że trenując na siłowni niszcze sobie zdrowie,a białko wyniszcza nerki i każdy sport wyniszcza organizm i zebym sie wziął za pływanie itd... takze lej an to co "ktoś" mówi. Też pierwszy raz zrobiłem "cykl kreatynowy" i wiem ze nic wtedy nie zrobiłem:D Od kiedy dietetyk doradził mi na stałe wrzucić [...]

Szczerze powiem tak moim zdaniem najlepiej buduję się masę w zimie, odchudzanie na lato , dieta w dziale (odżywianie musisz coś jeść aby nie tyć) trening no np coś na rzeźbę , lecz szczerze po 3miesiącach na siłowni nie brałbym się za odchudzanie i rzeźbę.

Podejrzewam, że ze stałego bywalca siłowni po kilkutygodniowym cyklu nie zrobisz z siebie Ronniego C. ważącego 140kg, więc aż tak drastyczne rozciągnięcie skóry Ci nie grozi ;-)

Tu masz ułatwienia skopiuj , wpisz dane do ankiety, wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: obecnei 90 na redukcji ze 100 kg 9 tyg redukcji 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: od 18 roku zycia silownia sporty walki teraz crossfit 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 1 ten niefotunny 8.TRENING: 3 x corssfit 3 x kick [...]

Sprzedawcy piszą tam, że po "sporzyciu" takiego zestawu może mi przybrać nawet 10 kg masy. Ile w tym prawdy ?? Ah ta reklama ... Imo zestaw spoko jak na poczatek , jak bedziesz jadl jak meszczyzna a nie jak chlopczyk , jak bedziesz na silowni dawal z siebie wszystko , napewno efekty Cie zadowola

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 60 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 93 UDO: 51 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA 2600kcal 112b, 312w, 94t 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tyg fbw 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

jak Knife popoeram kreatyna w sportach wytrzymalosciowych raczej sie niesprawdza a juz napewno w ilosciach 10 g (jak to sie ma do siłowni) sam gram w noge i wiem iz kreta nic nie dała poza pieczenim łydek podczas biegania moze winą była dawka 10 g moze potrzeba było dac 2-3 g ale mysle iz efektow wielkich nie bedzie po krecie :) pozdRov:)

Chyba nie zrozumiałeś czegoś. Masa nie polega na wpieprzaniu pizzy i niećwiczeniu na siłowni, tylko jest to po prostu dodatni bilans kaloryczny.

Nie za bardzo wiem w czym przesadzam Moją wypowiedź trzeba troszkę bardziej humorystycznie potraktować. Jeżeli ktoś je za dużo (źle?) to ćwiczenia poza poprawą kondycji tego bf jej nie zlikwidują i już. Tak jak pisałeś. Jeżeli dziewczyna chce stracić tzw. sadło to musi inaczej jeść i zmienić tryb życia ze statycznego na aktywny. Ja osobiście [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku z przerwami z powodu problemow zdrowotnych 6. DIETA: jest -białko: 2,9 -węglowodany: 6,1 -tłuszcz: 3,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa oma+meta ale drugi to byl fake wiec niewiem czy liczyc go 8. TRENING: [...]

Na siłowni organizm czerpię energię głównie z glukozy (pochodzącej z glikogenu, z poprzedniego posiłku)... Ale mając deficyt energetyczny (energia spożywana

szybkości żadne suplementy Ci nei dadzą od tego jest trening, co do wytrzymałości najlepszyym wyjsciem jest kreatyna ale tez Ci odradzam, po co w tym wieku się szpikować nią nie trenujac na siłowni, możesz za to kupić sobie BCAA w proszku i popijać podczas treningu dla lepszej regeneracji, aby cos wyrzeźbić to trzeba mieć z czego, czyli trzeba [...]

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE [...]

hm a nie lepiej skupić sie po prostu na siłowni, czyli treningu kulturystycznym rozbudowującym miesnie i siłe ? Nie mówie tu o nabieraniu duzej masy, ale o wzmocnieniu sie. To chyba lepsze niz podnoszenie cięzarów ?